Maria Werner Erfahrungsbericht

Montag den 11.05.2009
Das erste Mal die Einlagen getragen. Hatte eine 10 auf dem Plan. Das erste Tragen war zunächst ungewohnt. Beim Loslaufen habe ich die Einlagen noch sehr genau gespürt, doch nach etwa 2 km merkte ich sie nicht mehr. Es fühlte sich an wie mein normaler Dauerlaufschuh Adidas Supernova.

Dienstag den 12.05.2009
Das gleiche Laufgefühl wie am ersten Tag. Zum Anfang gemerkt und nach acht bis neun Minuten hat sich mein Fuß an das Gefühl gewöhnt. Großartige Veränderungen habe ich jedoch noch nicht wahrgenommen. Meine Schuhe waren Adidas Supernova.

Mittwoch den 13.05.2009
Heute standen Tempoläufe auf dem Plan. Eingelaufen bin ich mit dem Adidas Supernova. Leichte Probleme in der Ferse gespürt. Die Erwärmung habe ich komplett im Einlaufschuh gemacht. Zu den Läufen habe ich die My Fly mit neuen Einlagen genommen. Die erste Steigerung war ungewohnt, aber speziell bei den Läufen habe ich sie nicht mehr gemerkt. Das Auslaufen dann wieder in den Adidas Supernova.

Donnerstag den 14.05.2009
8 km in 34:23 min mit Adidas Supernova. Keine Veränderung am Laufgefühl, jedoch bemerkte ich die Einlagen kaum noch.

Freitag den 15.05.2009
3 km Einlaufen mit den Adidas Supernova, dann 20 x 100 m in den Tempolaufschuhen My Fly. Während der ersten Läufe hatte ich Probleme mit meiner Ferse und es war ungewohnt mit den neuen Einlagen, aber sie liefen sich ganz gut und nach dem 5 km Lauf merkte ich keinen Unterschied.

Samstag den 16.05.2009
10 km in 43:21 min in den Adidas Supernova. Meine Waden waren sehr fest. Da machten sich das erste Mal die Einlagen bemerkbar. Die Muskulatur war sehr gespannt, da sich der Fuß an die Einlagen gewöhnt hatte. Nach einer ausgiebigen Massage war es aber wieder besser.

Sonntag den 17.05.2009
15 km in 66:40 min in den Adidas Supernova. Die Muskulatur war wieder richtig fest, trotz Massage. Dementsprechend schwer fiel mir auch der Lauf. Ein ausgiebiges Entspannungsbad lockerte die Muskulatur aber wieder.

Montag den 18.05.2009
8 km in 32:45 min, anschließend 10 x 100 m SA (Schnelligkeitsausdauer). Der Wechsel vom Einlaufschuh zum Tempolaufschuh war enorm zu spüren. Von einem schon mit Einlagen eingelaufenen, normal schweren Schuh auf einen weniger eingelaufenen, sehr leichten Schuh. Das Laufgefühl war sehr gut, trotz fester Waden.

Dienstag den 19.05.2009
12 km in 52:11 min in den Dauerlaufschuhen. Die Schuhe bilden mit den Einlagen eine Einheit. Das Laufgefühl ist am Fuß sehr angenehm, trotz fester Wadenmuskulatur. Abends Entspannungsbad um Füße und Muskulatur zu entspannen.

Mittwoch den 20.05.2009
Auf dem Plan standen Tempoläufe. Die Einlaufarbeit habe ich wie immer mit dem Adidas Supernova gemacht. Für die Läufe an sich (10 x 400 m) hatte ich Spikes an. Eine andere Belastung für die Füße war deutlich zu spüren. Auslaufen wieder mit den Einlaufschuhen. Wadenmuskulatur war fest in den Läufen. Nach dem Training auflockernde Massage in den Beinen.

Donnerstag den 21.05.2009
10 km in 45:04 min. Der Lauf ging richtig gut. Ich hatte einen guten Abdruck und ein gutes Laufgefühl. Die Waden waren die ersten 2 km fest dann lockerten sie sich.

Freitag den 22.05.2009
8 km in 32:05 min. Der Lauf ging sehr schwer. Ich kam kaum voran und hatte extrem feste Beine und das zugeschnürte Gefühl in den Waden war den ganzen lauf über präsent. Daher konnte ich schlecht einschätzen, welchen Einfluss die Einlagen in dem Lauf auf meine Füße hatten.

Samstag den 23.05.2009
Nach dem Entspannungsbad am Freitagabend war ich muskulär etwas gelockerter. Ich hatte eine 12 auf Waldboden gemacht. Der Fuß saß fester im Schuh und somit hatte ich einen besseren Halt auf dem unebenen Boden.

Sonntag den 24.05.2009
Heute stand eine 20 auf dem Plan. Ich hatte dazu meine Adidas Supernova an. Normalerweise hatte ich meinen Tiefpunkt körperlich/muskulär immer bei Kilometer 12. Heute lief es spielend. Die Beine waren, so gut wie es beim Laufen geht, relativ locker. Ich war währenddessen und nach dem Lauf echt positiv überrascht. Das war das erste spürbare Resultat der Einlagen.

Montag den 25.05.2009
Heute war Kreistraining. 60 min Basketballspiel zur Erwärmung. Auch hier hatte ich einen besseren Halt in den Schuhen bei den kurzen Antritten.

Mittwoch den 27.05.2009
Tempoläufe. Die Einlaufarbeit mit den normalen Dauerlaufschuhen absolviert. 5 x 1000 m habe ich dann in meinen Tempolaufschuhen gemacht. Die waren noch nicht so eingelaufen wie meine anderen Einlagen. Ich spüre den Unterschied schon sehr doll. Es war noch etwas steif und sie schmiegten sich noch nicht an meine Fußform an. Ein ungewohntes Laufgefühl, das aber nach dem ersten Lauf schon verflog.

Donnerstag den 28.05.2009
12 km in 54:21 min. Nach den Tempoläufen hatte ich wieder sehr feste Waden und meine Fußsohlen brannten ziemlich. Die Waden hab ich noch ziemlich stark gemerkt. Umso mehr habe ich den Unterschied von eingelaufenen/ getragenen Einlagen zu 2-mal in der Woche getragenen Einlagen gemerkt. Der Dauerlauf ging trotz alledem ganz gut.

Freitag den 29.05.2009
8 Kilometer liefen ganz gut. Hatte den Abend zuvor noch eine Massage bekommen, sodass meine Wadenmuskulatur gelockert war, hatte ich ein gutes Laufgefühl.

Samstag den 30.05.2009
10 km - locker gemacht und ein anderes Paar Laufschuhe angezogen. Die andere Passform spürte ich sofort, was auch ein ganz anderes Laufgefühl verursacht.

Sonntag den 31.05.2009
20 km im Wald. Wie schon am letzten Wochenende hatte ich einen besseren Halt im Schuh, obwohl ich die Einlagen kaum mehr spürte.

Fazit:
In der ersten Woche war kaum eine Veränderung zu spüren. Ich merkte nur die Einlagen am Fuß beim Loslaufen. In der zweiten Woche habe ich Probleme mit meiner Wadenmuskulatur bekommen. Die Einlagen wurden etwas geschmeidiger. Erst in der dritten Woche merkte ich gravierende Unterschiede. Vorteile in der Dauerlaufgestaltung kristallisierten sich raus und ich konnte deutlich einen Unterschied spüren.