Erfahrungsbericht mit Sensomotorischen Einlagen - von Sporttherapeut Uwe Feder
1. Woche
| Tag | Aktivität | Schuh | Bemerkungen |
|---|---|---|---|
| 08.05. | Abholung der Sensomotorik-Einlagen, mit U-Bahn zur Arbeit bis 20.30 | Diadora-Samurai | Sofort super Passform, starker seitl. Stütze, spürbarer Powerspot (sensomotorischer Druckpunkt) unter den Zehen 3-5, kein Drücken, keine Blasen |
| 09.05. | Den ganzen Tag unterwegs per Fuß ca. 10 km, abends lockerer Lauf 8 km Asics Gel-Speed | Diadora | Alles prima! Keine müden Füße, keine Schmerzen Sehr gutes Laufgefühl, gute Führung, abends leichtes Ziehen in den Waden |
| 10.05. | Radtraining 2h + Koppellauf 10 km | Asics | Trotz müder Beine, gutes Tempo, guter Abdruck |
| 11.05. | Langer Lauf 20 km, überwiegend Asphalt, 10 min. Waldwege | Diadora | Gutes Laufgefühl, leider zu warm. Jederzeit Kontrolle bei jedem Schritt, kleine Blase durch Falte im Strumpf am großen Zeh links. Abends Ziehen in den Waden. |
| 12.05. | Ruhetag | Waden etwas angespannt | |
| 13.05. | Langer Lauf 18 km, Grunewald, Havelhöhenweg, 20 min Asphalt | Asics | Trotz lockerem Sand auf den Wegen, den steilen Anstiegen und Abhängen und den Treppen mit unterschiedl. Stufenhöhen hatte ich ein sehr sicheres Laufgefühl. Kein Problem mehr mit den Waden. |
| 14.05. | Kein Lauf, nur Rad | ||
| 15.05. | Flotter Lauf morgens, 8 km | Diadora | Beine noch etwas schwer vom Dienstag. Die Einlagen unterstützen den Abdruck spürbar! |
Fazit der 1. Woche:
Die neuen Sensomotorik-Einlagen brauchten fast keine Eingewöhnung, sie passten sofort in die beiden Laufschuhe (das hatte ich bei anderen Einlagen schon mal anders). Durch die Druckpunkte (Powerspots) wurde die Unterschenkelmuskulatur ungewohnt gereizt. Das beeinträchtigt jedoch nie das Laufen. Einziges Manko ist die etwas raue Oberfläche, die den Schmutz stärker aufnimmt. Das wäre allerdings für das Laufen ohne Socken beim Triathlon günstig.
2. Woche
| Tag | Aktivität | Schuh | Bemerkungen |
|---|---|---|---|
| 16.05. | Lange Radtour im Taunus, hoch zum Feldberg 3:30 Std. plus Koppellauf über 6 km | New Balance | Bin die FE in einem alten Schuhpaar gelaufen, das etwas zu groß für die Einlagen ist. Auch hier war alles prima. |
| 17.05. | Kein Lauf | ||
| 18.05. | Langer Lauf im Taunus 20km | New Balance | Auch hier lief man wie auf Schienen, immer hoch und runter, Sand Steine, Wurzeln, alles ohne Probleme. |
| 19.5. | Kein Lauf | ||
| 20.5. | Radrunde in Berlin plus 13 km Lauf | Diadora | Flotter Lauf am Teltow-Kanal mit 4 schnellen Abschnitten 4:00 – 4:15, auch hier keine Probleme und einen guten Abdruck. |
| 21.5. | 6km Koppellauf nach Radrunde | Diadora | Heute etwas platt, doch die FE gaben wieder guten Halt! Waden fest. |
| 22.5. | Lockere Lauf morgens, 8 km | Diadora | Ganz langsam, gutes Laufgefühl. |
Fazit der 2. Woche Es macht richtig Spaß mit den Einlagen zu laufen. Nächste Woche werde ich mal den direkten Vergleich mit den alten Einlagen machen. Doch am Samstag ist Duathlon und da kann ich keine Umgewöhnung gebrauchen. Zu jeder Zeit haben die FE gestützt und die Muskulatur angeregt. Ich bin in den letzten 2 Wochen nicht umgeknickt, obwohl ich häufig auf Sand und Waldboden gelaufen bin.
Das ist mir vorher viel öfter passiert.
Somit ist der Test positiv ausgefallen und ich kann sie nur jedem empfehlen. Da die Umstellung sehr schnell verläuft, ist ein Wechsel sicherlich auch in der Saison möglich.
Die Einsatzmöglichkeiten sind vielfältig:
- Instabilitäten in den Sprunggelenken – unsicheres Auftreten, häufiges Umknicken
- Knie- und Hüftschmerzen
- Rückenbeschwerden in der LWS
Natürlich muss der Schuh zur Einlage passen, sobald die Korrektur durch den Schuh zu stark ist, wird zuviel verändert. Das ist dann eher schädlich und kann zu Folgeproblemen kommen. Ich laufe fast nur noch Neutralschuhe und die sind eh preiswerter.
